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怎样才能防“上火”

http://www.hhxqy.com 时间: 2021-9-17 资讯新闻网

冬季上火的原因大多归于“燥”:一是天气干燥;二是室内取暖,温度高;三是进补季节,许多人饮食过于温热,如涮羊肉等。另外,年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”,会使机体免疫力下降。表现为口干舌燥、咽干、鼻干、大便干燥等。

现在人若是“上火”可谓是混搭,心、肝、肺、胃的实火都很常见。下面就讲讲怎样“去火”。

心火

表现:心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等;儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行。

预防:主要是保持良好心态,防止情绪波动、寒温适度。多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。儿童要多饮水,最好是温开水。

食疗:赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,服时加少许红糖,每日二次早晚服用,有降火之功效。

灯芯草柿饼汤:灯芯草6克、柿饼2个、水300毫升。将水煮剩100毫升,加白砂糖适量,温服,柿饼可吃,每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。

肝火

表现:急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。儿童较少见。

肝的性情最急躁,肝气遂就会肝火上升。

预防:养肝的关键在于制怒,同时要注意休息,防止过度疲劳。因为身体劳累,就会使人情绪不稳而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。

食疗:菊花茶:选菊花10克加开水泡代茶饮,可加少许冰糖,有清肝明目功效。

肺火

表现:咳嗽时发、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而渴喜冷饮等,儿童肺热较为多见,如易感经常咳嗽等。肺属五行中之金,故肺怕火。当外感温热之邪或风寒犯肺,会出现上述肺热之症。

预防:在多风多燥季节,要多饮水,冬季在注意保暖的同时,室内要通风,多吃蔬菜水果、但忌橘子(生热生痰);适当运动,但应避免寒邪侵袭。

食疗:冰糖梨水:选梨数枚切块加水500毫升,煮开二十分钟即可,加冰糖少许,有润肺止咳功效。

胃火

表现:胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛。儿童表现为口腔溃疡、大便秘结等,此多因胃热偏盛,与情志郁火相关、过食辛辣而成。

预防:在平时应少吃辛辣、过热的东西,如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等。多饮水,适当运动,少吃肥甘厚味,多吃蔬菜水果。

食疗:藕汁蜜糖露:鲜藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,每天喝2次,连喝数天,有润胃凉血降火功效。

问:冬天柑橘类水果是应季水果,橘子上火,柑和橙子是去火的吗?

答:中医认为橘子有润肺止咳的功效。但多吃可生热生痰,而橘子皮有清热化痰的作用,可以说橘子表里不一。一是橘子润肺是在没咳时,且应少吃,过多吃橘子还会上火;二是咳嗽期间不能吃橘子,而人们认为橘子止咳化痰是指的橘皮,而有谁吃橘子时只吃橘皮而把橘肉丢掉?三是橘子虽好,还要因人而异,对于平时容易上火的人,就是没有咳嗽时也尽量少吃,以免产生内热。而橙子、柚子少吃一般不上火。

问:冬天很多人喜欢吃山楂、炒红果,能软化血管助消化,可听人说山楂是上火的,是这样吗?

答:有人说山楂上火,其实中医认为山楂性微温,少吃不会上火。只是一次吃的不要太多,每次以5至10个为好。这是因为山楂偏酸,对牙齿有刺激作用。再有,患有慢性疾病如:慢性胃炎、胃溃疡、牙周炎、牙本质过敏者,切不要生吃,以免病情加重。

小贴士

防上火多吃白菜萝卜

防上火要做到工作合理安排、生活规律、保证充足睡眠、饮食多吃含水量高的水果蔬菜,如大白菜、萝卜、西红柿、丝瓜、苹果、梨,少吃辛辣食物,如辣椒、牛羊肉、坚果。

今冬多发

今年冬天感冒患者以寒包火者为多见。也就是内里有热,再外感风寒。内里有热多由于冬季阳气内收,加之人们习惯在冬天进补,或者过食辛辣、肥甘,过量饮酒、熬夜等,很多人习惯晚上大吃大喝,而晚上活动又少,这些都容易造成胃肠积热。还有岁末年初,很多人工作紧张,压力较大,肝胆郁热也十分多见。加之入冬后一直没有下雪,暖气充足,空气干燥,气道失润,这些都容易引起里热。如果起居不慎,很容易感受风寒,形成外寒里热,即寒包火型的感冒。临床表现为恶寒、发热、头痛、周身疼痛等风寒束表的表现,又可以见到咽痛、口渴、大便干燥、口苦等里热的见症。

感冒者咳嗽时间长

进入冬季感冒高发,今冬的感冒特点是:流涕、鼻塞严重,咳嗽时间长,约1至2周,发烧较高,还会出现并发症,如中耳炎、化扁等。病因与雾霾天气、长期不降雨雪、室内外温度反差大、饮食不合理有关。

白萝卜煮水预防感冒

预防的方法不外乎饮食要注意荤素搭配,不要过食肥甘辛辣,少饮酒,尤其是晚间不要吃得过饱,不要熬夜,生活规律。室内要注意通风,可以适当加湿,适当多喝水。出门要根据天气情况增减衣服,少去空气不流通的公共场所。有感冒征兆者煮姜糖水。平时食疗:白萝卜煮水。

初期咽痛喝菊花茶

一旦出现感冒症状要根据情况处理,初期咽痛的时候可以喝菊花茶,口服一些清热解毒类中成药。如果单纯怕冷、流清涕,可以服用感冒清热颗粒,或喝姜糖水,兼有咽痛、口渴可在感冒清热颗粒基础上配合吃一些清热解毒类中成药。体温超过38.5摄氏度时,可服退热药。如果感冒症状较重,建议去看医生,在医生指导下用药。感冒期间饮食宜清淡,多喝暖水,注意休息。


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